天使のバストアップ

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ジム 胸 大きく

これは漏斗胸ですか?胸の中心ら辺に筋肉をつけたいんですがどんなト

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筋トレについて質問です。筋トレを始めて約1年ほど経ちました。1番左...

バストアップブラジャー筋トレについて質問です。筋トレを始めて約1年ほど経ちました。1番左上の写真が1年前です。当時体重が65㌔~68辺りだったと思います。現在が身長176cm、体重575~59㌔辺りだと思います体脂肪率が14~13%程です。本題 ですがあとどこを鍛えればバランスが良くなり、体重が増えますか?基本は腹筋や胸筋、たまに背筋を鍛えてます。あと女子(中学~高校)から見てこういう体型はどうですか?

筋トレ,体重,59㌔辺り,体脂肪率,胸筋,フレンチプレス,ボクサー体型

女性じゃないけど僕の意見としては中3でその体は立派です。ジムに通う中学生は僕は見た事がないので偉いと思います。
メニューに関してはあなたの場合はまだ成長期ですので高重量は避けて下さい。
自重トレーニングを中心にメニューを組立てた方がいいです。
各部位に関してはこのようになります↓
胸=腕立て伏せ、デクライン腕立て伏せ、ダイヤモンド腕立て伏せ、ディップス、ペックデック
背中=懸垂、バックエクステンション、リバースダンベルフライ、ケーブルローイング
脚=自重スクワット、ランジ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
腕=バーベルカール、プリチャーカール、ライイングエクステンション、フレンチプレス、プレスダウン、リストカール、リバースリストカール、リバースカール、ハンマーカール
肩=ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
お腹=プランク、サイドプランク、レッグレイズ、アブドミナルクランチマシン
◆回答ありがとうございます。今日から試してみます!ありがとうございます!
◆まず、どういう体を目指すのか。ボクサー体型か、ごりマッチョか。ボクサー体型なら、かなりやられてますね。後はジョギングやっていればいけるかと。ジムへ行っているなら、やはりビッグ3と懸垂ですね。後はもっと食べればでかくなりますね。
◆取り敢えずかっこいい体とかよりも、筋トレして食べまくってください。
結果的には、かっこいい体になれますから
◆全身満遍なく鍛えろ。かなり痩せてて、すごいけど、筋肉がまだない。体重なんて全身鍛えて飯食ってれば自然に増えるよ。


妊娠→出産の経験がある方に質問です。 妊娠をすることで精神的にも身...

バストアップブラジャー妊娠→出産の経験がある方に質問です。
妊娠をすることで精神的にも身体的にも
大変な事が多いと思いますが
今回は身体的な面のみの質問をさせて頂きます。 質問1、お腹が大きくなる事で腰や肩に負担がかかり
ぎっくり腰やヘルニアや肩こりの症状が出た方はいますか?
また、もし症状が出た場合、出産することで症状が改善されたり
また「癖」というか、ぎっくり腰になりやすい体質になったり
しますか?
質問2、出産することで皆様が胸が大きくなるかは詳しくありませんが
もし、出産によって胸が大きくなった方で肩こりの症状が出た方は
いますか?まだ、胸が元に戻ることで肩こりの症状が改善されますか?


①坐骨神経痛に悩まされました。
とにかく寝ていられず、腰から足まで痛かったです。
初期には頭痛になり、マッサージに行きました。
お腹が大きかったので、外出の際は骨盤ベルトでお腹を支えないとお腹の肉に激痛が走り、10分も歩けませんでした。
出産時に坐骨神経痛が酷くなりましね。陣痛が弱いに坐骨神経痛だけが痛み、さらにぎっくり腰にもなりました。
3日苦しみ、帝王切開を懇願したくらいです。却下されました。
出産したら、どちらもすっかり治りましたよ。ただ骨盤がかなりズレて、歩きにくい、足に痺れが出ました。
ぎっくり腰は癖にはなりませんでした。
②は大きくなりましたが、元から肩こりがあるのと赤ちゃんを長時間抱っこするので、胸だけの原因ではなかったです。
◆回答ありがとうございます。
骨盤ベルトとは、コルセットのことでしょうか?
また胸が原因ではなく、肩こりの症状が元からある
場合、肩に違和感を感じたのは、いつ頃からでしょうか?
◆①お腹が大きくなってくると、お腹を抱えるように前に突き出して歩いていた気がするので腰に負担がきていたと思います。
ギックリ腰にはなりませんでしたが、ヘルニアの一歩手前くらいでしたね。産後はしばらく変な歩き方でした。お相撲さんみたいに大股開きで歩いてましたね。
腰よりも骨盤がどんどん開いていってるのが分かったので、股やお尻が痛かった記憶があります。
特にお尻の真ん中の骨。
②肩こりになる程ではなかったですね。一旦パンパンに張って、その後に母乳をたくさん飲ませた時の萎み方に驚きましたね。
本当にしょぼーん…ってなりました。
志村けんのバカ殿様に出てくるようなおばあちゃんの胸みたい。。
◆妊娠中、腰痛はありました。産後も。
出産時に痛めたり、子供抱っこしたりすると、
腰痛は悪くなりますね。
そしてなかなか治らないです。
肩こりは胸が大きくなったからなのか、
授乳の時の姿勢なのか、子供の重さなのか、
産後の方がひどかったです。
癖になったのか、未だに肩こりは悩まされています。
◆質問1
体の重心が妊娠前とかなり異なるので、妊婦用のサポーターを使用することで、腰痛などはかなり改善できましたよ。
サポーターを忘れるとかなり腰痛がひどくなりました。
ただ、腰痛に関しては、妊娠中より、出産後の方がきついです。
どんどん重くなる子供を抱いている方がよっぽどリスクは高いです。
実際、何度か腰を悪くして、育児中は病院に通うようになりました。
質問2
妊娠中に大きくなるより、授乳中に大きくなる方がよっぽどなので、こちらも出産後の方がきついです。
子供を抱いていることが多くなり、腕の可動域がせまくなるせいか、出産後の方が肩こりがひどかったです。
どちらの質問も、出産後の方がきつかったというのが、3人産んだ私の経験談です。
妊娠中は、足元がおなかで見えず、歩きにくかったなぁというのと、上向きやうつぶせで寝れないのがきつかったですね。
◆産むまで、絶好調でしたが、産後鬱で
子供の 鼻と口をふさぎそうになった
自分が 怖かったです。


キックボクシングをやっています。 最近は体を大きくしようとスポーツ...

バストアップブラジャーキックボクシングをやっています。
最近は体を大きくしようとスポーツジムにも通い始めました。
そこで質問です。体を大きくする場合、間隔を開け休養が必要と言われています。
キック をやってる場合、練習がある為どうしても筋力は使います。
そうした場合、スポーツジムに行けないとトレーニングができません。皆さんはどのように工夫されてスケジュール組んでキックと筋トレを両立しているのでしょうか?
筋肥大等も考慮して教えて下さい!
また、キックとスポーツジム同日に2つ行く場合どっちが先がいいかや、方、胸、背中などするにあたり日にち調整の工夫を教えて下さい!


普通キックボクシングをメインでやるならウェイト使った高負荷トレーニングはやらないです。階級にもよりますけど。実際ジムに本格的なトレーニング器具って置いてるジム少ないですよね?どうしても高負荷使って体大きくしたいならトレーニングはジム終ってからで良いです。筋トレした後の有酸素運動の方が体を絞るには有効なんですけど、ジムワークのパフォーマンスは落ちますからどっちがメインかわからなくなります。キックジムとフィットネスを同日に週3~2とかでやれば良いのでは?自分の場合、キックジム週5でやって毎回トレーニング上がってから自重トレをジムでやってから帰ります。多少追い込みすぎて筋肉痛になっても出来るならこなします。6年続けてますが自重だけでも毎年3キロ近く筋肉付くので体はかなり出来てます。逆に今はこれ以上体重増やすと体格に合わない階級になるので控えようか悩んでるぐらいです。なので個人的には必要ないかなと思います。余り効率うんぬん考えても続けないと意味無いので余り考えないでとにかくやるってかんがえで実施した方が結果は出ると思います。
◆体を大きくするにはタンパク質を沢山取り、ベンチプレスが一番早いです、筋肉を太くしたい場合は休憩時間の間を出来るだけ少なくです。
プロを目指すならハードな無酸素運動はやめた方がいいですよ、減量がきつくなるだけ。
◆気にしないで大丈夫
◆いつも格闘技のトレーニングをした後に筋トレしています!
ジムにもよりますが僕の通ってるジムには筋トレの器具もあるのでトレーニングが終わったあとに最後追い込んでます!
ほぼ毎日通ってるので1日置きに下半身と上半身でやってます。
月曜日下半身、火曜上半身
みたいな感じですね
腹筋と腹斜筋は毎日鍛えるようにしてます!
自分は筋肥大したいわけじゃないので1日間隔しか空けてません。
本当に限界まで筋肉を追い込めるのであれば2日3日ほど間隔を空けて筋肉を休養させてみてはどうでしょうか?
スパーリングや追い込みの厳しい格闘技道場であれば筋トレした後に格闘技トレーニングをするとパフォーマンスが落ちたりするので自分的にはトレーニング後にやるのがオススメです!
毎日ではなくて週に3日4日位キックのジムに行っているのであれば空いた日に筋トレをすれば2日ほどの間隔で休養出来て効率がいいと思います(^-^)
◆体を大きくしたいという事は階級上げるんですか?
格闘家は筋肥大メニューはオススメしません。
格闘家にバーベルトレーニング+有酸素運動(高強度)をオススメします。
Crossfit (クロスフィット) という新しいジャンルがありますのでそちらのジムで入会する事をオススメします。総合格闘家が行っているトレーニング法です。
筋肥大+スタミナ同時につけられますのでオススメですよ。


これは漏斗胸ですか?胸の中心ら辺に筋肉をつけたいんですがどんなト...

バストアップブラジャーこれは漏斗胸ですか?胸の中心ら辺に筋肉をつけたいんですがどんなトレーニングジムがいいですか?

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漏斗胸には該当しない、あるいはごく軽度な漏斗胸と思うけど、気になるようなら漏斗胸に詳しい病院で一度診てもらうとよいかと。
軽度なものであれば筋トレをして大胸筋の発達によって、解消もしくは目立たなくできるようにはなってくるけど、筋肥大とともに胸郭から広げる・大きくするイメージのトレーニングも取り入れるようにするとよいでしょう。
大胸筋の筋肥大狙いでは、ベンチプレス、ダンベルプレス、バタフライマシン等々。
胸郭を広げる意図では、軽めのダンベル(3~5キロ程度で可)を両手に持ってのダンベルフライを。大きく息を吸いながら10秒(テンカウント)で両腕をゆっくり広げ、胸いっぱいに空気をためて広げきったところで息を止めたままテンカウント、そこからゆっくり息を吐きながらテンカウントで元の位置へ。これを10回・3セットとかで。このこなしは大胸筋のトレのウォームアップにもなります。
スクワットを胸郭を広げる意図ですることができます。バーベル(これも軽めので可)を担いだら、大きく息を吸いながらゆっくりしゃがみ、ゆっくり息を吐きながら立ち上がるのを反復。
◆ちなみに、胸郭を広げる意図のでは、毎日おこなってよいし(むしろ毎日こなすぐらいで)、道具のない状況のときでも上記のダンベルフライの動きを、ちょくちょくやっておくのもよいです。
◆最初の回答者様と一緒ですが、ベンチプレス、ダンベルフライなどなさいませ。
>これは漏斗胸ですか?
それ以前に、中央部に限らず胸全体がフラットですよ。
まずは、トレーニングを始めましょう。
お励みください。
◆ベンチプレスとダンベルフライ
トレーニングジムはどこでもいい


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