天使のバストアップ

天使のバストアップ

胸 トレーニング メニュー

胸トレについての質問です。現在増量中なんですが使用重量が伸びずあ

投稿日:

筋トレをほぼ毎日やってるんですが、 ネットで筋トレは週2?3回がいい...

バストアップブラジャー筋トレをほぼ毎日やってるんですが、 ネットで筋トレは週2?3回がいいと書いてあったのですが
筋トレしない日はいつも通りプロテインやサプリメントを
飲んでいた方がいいのですか?
あとオススメのセット回数を教えてください
ダンベルカールとダンベルベンチプレス
よろしくお願いします!


プロテイン、サプリ不要。補助食品摂取は出来るだけ避けたい。通常のバランスの良い食事摂取を心掛ける。また、上半身の小筋群がターゲットであれば、15×2でやるのが基本だと思って良い。
◆週2に2?3回っていうのは一つの筋肉の事です。
全身の全ての筋肉を1回のトレーニングでできるならいいですけど、筋肉ってたくさんあるので、1週間でプランを組んで毎日(週1完全休み)やってもいいんですよ。というか普通はそうです。
上半身の日、下半身の日 とか。
普通わけますね。
海外とかだとLeg dayって言って、足のトレーニングに集中する日とわけたりしてますね。
トレーニングしてない日もしっかり蛋白質とらないとダメですね。筋肉は休んでる時に修復して大きくなるので。
セットは基本10x3セットであとは自分の感覚で部位によって増やしたりですね。


美容整形でどこまで若く見えるようになれるんでしょうか? アラフィフ...

バストアップブラジャー美容整形でどこまで若く見えるようになれるんでしょうか? アラフィフです。
お腹周りに脂肪が付き、バストも垂れて来てしまいました。
頬も首回りも張りが無くなってきました。
歳には勝てないと思いますが、女性としては少しでも変われるのならと思っています。
韓国では美容整形が盛んみたいですけど、怖いので日本でと考えています。
どのくらい変われるのか一度美容整形クリニックに相談しようとは思っています。
その前に一般的な話しとしてどれくらい若返らせることができるのかご存知の方もしくは体験された方がいらっしゃいましたら是非教えてください。
成功談、失敗談何でも結構なので教えてください。


韓国では怖いとおっしゃってますが、
韓国の方が美容整形について、日本よりもかなり進んでいる分、手軽に腕もよく
サービスも受けられると思うのですが
◆ご回答ありがとうございます。
でも韓国は美容先進国って言われてますけど沢山あってどこが良いのかもわかりませんし、日本語が通じなくて自分の思っているようにならなかったらとも思いますので。
その分日本は言葉も通じるし、少しずつも通えるのかと思ってます。
それで日本が良いかなと。


皆さんは本を読むとき、本に書きこみされますか? 傍線を引いたり、メ...

バストアップブラジャー皆さんは本を読むとき、本に書きこみされますか? 傍線を引いたり、メモを書いたり。私は昔はしてたんですが、伊藤和夫先生(昔の予備校の英語の先生)が、「僕の参考書にいろいろ色をつけたり、書き込んだりする人もいるみたいだけどね。あんま感心しないな」みたいなことをおっしゃってるのを読んだことがあって(誤読してるかもしれませんが)、なんか書き込むのをやめちゃいまいた。斉藤孝さんの3色ボールペンを読んだときは、ほう、と思い、一冊やってみましたが、長続きしませんでした。ちなみに兄の英文解釈教室(伊藤和夫先生の主著)は書き込みだらけですw


若い時から殆どしませんでしたが、メモは別のノート等に取っていました。歳を取ってからは、覚えたい箇所にだけ※を付けだしました。
色分けも嫌いで、最初から字の色を変えてあったり(赤セルも嫌い)、色線で囲ってあったりも嫌いです。
最近の物はこう言った傾向が強く、有名予備校講師等の競争の場となっている感があります。これでもか、これでもかと覚え方や勉強方法を押し付けて来て、嫌気がします。
「あんたに指図されたくないワ、放ってといてくれ!」と言う感じ。
◆回答ありがとうございます!
◆自分の頭で考えたことは、しっかり書き込みます。
書き込んでおかないと、忘れるし、わかったつもりになります。鉛筆と黄色のダーマトグラフはいつもそばにあります。
シャーペンは苦手。鉛筆は疲れたときに削って気分転換をします。
ダーマトグラフはマーカーとちがって、滲むことがありません。
紙の辞書の、調べた箇所、面白い例文にギュッと線を引きます。
辞書のページに黄色い線が増えていくのは、達成感があります。
教師がマーカーを使う生徒に感心しないわけは、色分けするのに忙しくて授業を聞いていないからだそうです。
授業がわからないので、塗り絵で遊んでいるんだとも。
大学生時代の教科書などは、書き込みでいっぱいです。
書き込みが少ないのは苦手な科目です。
◆難解な本の場合は、書き込みをしながら読みます。リンク先には、より詳細な回答があります。
s://mchiebukuroyahoocojp/detail/q11180565361
◆私は本に書き込みます。
本を読む時には3Bの芯を入れたシャープで線を引き,重要な言葉を○か□で囲みます。
本を読む場所,机の上,布団の脇にはシャープを用意してあります。
買ったばかりで使い始めのマーカーは、裏に浸みることがあるので「反対」です。
浸みが目立たない黄色は、2・3年で消えてしまうので使えません。
私は手の体温が高いのでボールペンは大量のインクが出てしまうので裏まで染みたり,書いてすぐには向かいのページに写ったりするので使いません。
色鉛筆など色違いで書くと特定の色だけが減ることが分かって,これも止めました。
それに,マーカー・三色ボールペン・メモ帳などの特別の道具を使わないのは,それが無いと本が読めなくなるからです。
ですから私は
普通のシャープペンに3Bの芯を入れて使っています。
これ以上軟らかいと私の筆圧では向かいのページに写ってしまいます。
丁寧に書けば、鉛筆で書く他の仕事にも使えます。
消したくなったときに消すのが簡単だから。
ですから持っているシャープペンの全部に3Bの芯を入れてあります。
ペンケースに何本も入れておき、どこかに置いてきても、いいようにしています。
線を引いた後,縦書きの本なら本文の上の余白にメモをします。
メモといっても大抵は「見出し」です。
何故線を引いたのかの理由を書くのです。
つまり,本文に何が書いてあるか分かるように欄外にメモするのです。
単語を書くこともあれば短い文になることもあります。
この段階で本文に書いてあることをまとめる必要はないでしょう。
次に読んだ時の導きになるように書きます。
またよく分からない文に「誰が」の代わりにwho?,
「どうやって」の代わりにhow to?など。
調べ直したい所にはReserchの代わりにresなどの記号を使います。
まだまだありますが,こんなものは自分で工夫するほうが良いでしょう。
この作業をやっているだけで,その箇所を2・3度読み直しています。
全体を読んだら,繰り返します。
一度読んだだけで理解できる本なんてあまり役に立ちません。
本によっては一つも書き込まない物もあります。この方が多い。
一方私にとって新しい知識が多い本は1ページに5・6箇所もメモします。
こうすると本ではなくわたしのノートになってしまいます。
こうして私のノートになってしまった本には,他の本で得た知識も書き込みます。
本の名前(略名)ページも一緒に。
大学受験の時には,日本史,英語文法,古典文法などが,大学の卒論を書いていたときにも1冊の本がノートになってしまいました。
古書店では買ってくれません。
私も絶対に売りたくない。
自分がその本を理解するためのメモです。
後から読み直して読めないのは問題ですが,清書して提出するわけではないのです。
自分が読解するためのメモです。
要らなければ消せばよい。その時のために3Bの芯を使っています。
メモ帳だったら破り捨てればよい。
同じことですが読み直して自分が書いたメモが間違えていれば直します。
足りなければ書き足します。
図書館などで借りた本を読む場合には,自分で作った付箋に書きます。
出来るだけ早いうちに,出来ればその日のうちに,その本か章の名前をつけたファイルをパソコンで作っておき,写してしまいます。
付箋は,裏が白い折り込み広告(新聞の),図書館のコピー機の脇にある反故(失敗した紙)を拾ってきて作ります。
以上が私の方法です。
色々なやり方があるはずです。
これを解説した本も沢山あります。
研究方法について書いた本。
論文の書き方の本。
読書についても本。
ビジネスマンのためのメモの取り方なんて本もあります。
どんどん試してみて「自己流」を作って下さい。
◆書きこみ、線引きなど全くしません。
一度書き込んでしまったら消すのが大変ですから。
その代わりに気になるところなどには付箋紙(ポストイット)を貼っています。
◆私も書き込みはしないほうです。
(誤植じゃないかと思うような箇所に書き込みすることはあります)


胸トレについての質問です。現在増量中なんですが使用重量が伸びずあ...

バストアップブラジャー胸トレについての質問です。現在増量中なんですが使用重量が伸びずあまり発達している感覚がありません。頻度は週1で筋肉痛は4日ほど続くので効いているとは思うのですが。メニューはベンチプレス5セット、ダンベル プレス3セット、ダンベルフライ3セット、自重ディップス限界を3セット、ケーブルクロスオーバー3セットです。8?12rmで行なっているのですが改善点とかありますか?


うーん、週二で発達週一で維持と申しますから、間隔ですね。
そして、トレーニング種類も見直しが必要ですよ。やり過ぎ、セット数を減らしてみたらいかがでしょう。
◆やりすぎですか?筋トレ時間は1時間ぐらいなんですが
◆週二回はやりたい。痛ければ部位を変えてやりたい。バーベルスクワットやんないのですか?
◆使用重量を伸ばしたいのなら、3~5rm程度になる重量を扱う、挙上速度をより速くしてみるなどして刺激を変えてみてはどうでしょうか?
◆どの位のレベルの人?
まだ軽い重量でやってるなら下の人が言うように頻度を上げないと。
◆週2にできないの?


-胸 トレーニング メニュー
-, , , , , , ,

Copyright© 天使のバストアップ , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.