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筋肥大に必要なタンパク質について。 筋肥大を目的にジムに通っていま

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水着を買ったんですが、その水着にもともと二枚パッドがついていまし...

バストアップブラジャー水着を買ったんですが、その水着にもともと二枚パッドがついていました。
下側が厚くなってるやつとただ薄く丸いやつが入ってました。
これはそのままどっちもいれて使うのか、どちらか好きな 方使うタイプなのかどっちなんでしょうか?


胸の形やサイズに合わせて使ってください。


24/7ワークアウトの口コミを見てみると、某有名パーソナルジムよりも...

バストアップブラジャー24/7ワークアウトの口コミを見てみると、某有名パーソナルジムよりもリーズナブルだし、過度な食事制限なしだから続けやすい等々、良い口コミも多いですが、その反面、ダイエットできなかった、 自分には合わなかった等というのも目にして、通ってみたい気持ちと止めた方がいいのかなっていう気持ちが半々で、悩んでいます。
パーソナルジムもいろいろあるので、24/7ワークアウトも含めておすすめのジムがあれば教えてください。


24/7はパーソナルジムの中でも、1日3食食べながらトレーニングしていけるなど、比較的気軽に通える感じがしたので、私も以前通っていたことがあります。
トレーニングのハードさは、どこのパーソナルジムにも共通することだと思いますが、24/7ももちろんとてもハードです。
完全個室なので、トレーニング中は集中できて良かったんですが、食事指導の一環で、自社製のサプリを飲むよう、結構強引に薦められるのが正直言うと嫌でした。個室なだけに断りにくいのもありましたし、トレーナーさんが薦めてくださるのならと、ある意味仕方なく購入しましたが、言うほど効果を実感することもなく、それ以来不信感を抱くようになってしまいました。
一旦不信感を抱くと、トレーニングにも身が入らず、そのせいか、ダイエット効果も期待していたよりも得られませんでした。
なので、現在はBOSTYという別のパーソナルジムに通っています。こちらのトレーニングも言うまでもなくハードですが、食事指導もしっかりと行ってくれますし、市販のプロテインでお薦めのものを紹介してくれますが、自社製品のサプリやプロテインなどはないので、そういったものを無理に薦めてくることもなく、安心して通っています。
トレーナーさんの指導も明確ですし、担当の方は現役のボディメイク選手なので説得力もあって、この指導に従っていれば必ず痩せられると信じることができます。
実際、トレーニングを重ねるにつれ、脂肪が筋肉に変わっていくのが実感できていますし、ウエストサイズも少しずつ細くなっているので、効果はあると断言できます。
口コミは良し悪しいろいろと書かれているので、実際にカウンセリングを受けて自分に合っているジムを決めるのが一番だと思いますよ。
BOSTYのURL貼っておくので、よければ行ってみてくださいね。
://wwwbostyjp/


痩せません。改善すべき点があれば 教えていただきたいです。 また、...

バストアップブラジャー痩せません。改善すべき点があれば
教えていただきたいです。
また、太り方から病院に行くべきか
どうか、正常な範囲どうか教えて
いただきたいです。
女で、年齢は今年23です。
昨年の 秋から恋人と
同棲を始めました。
それから、今日に至るまで
20kg太りました。
5kg太った時点で昼食を
千切り納豆にキャベツを混ぜたものに
かえたり、エアロバイクを購入して
毎日1時間+バレエビューティフルという
DVDを見ながら1時間筋トレを
2日置きにしていましたが一向に
痩せません。
今年の5月からジムに通い始めました。
ジムでは筋トレと有酸素運動を15分交代で約1時半しています。
料理に使う油も体に良いマカダミアナッツ
オイルに変えました。
高いので油の利用は最小限に
しています。
毎日全て自炊で、外食は月1回ほどです。
1週間平均して1日の摂取は1850kcalくらい
です。
ちなみに、先日の食事は
昼:鶏胸肉に小麦粉を眩して焼いたもの
千切りキャベツ
酢キャベツ
かぼちゃサラダ(マヨネーズ少しです)
オートミールいりご飯
お味噌汁 (人参まいたけ豆腐)
夜:小さめのお好み焼き
(オートミール粉末で)
おやつ:牛乳と生蜂蜜のシャーベット(100ml)
ビタミンBCクエン酸生蜂蜜を
溶かしたゼリー
です。
10kg太った時点で1度近くの内科へ
行きました。
同棲を始めたストレスじゃないの?と言われ、念の為大きな病院で検査してもらうか
聞かれましたが断りました。
しかし同棲を始めてもうすぐ1年、食生活は一人暮らしの時より気をつけているのに20kgも太ったので怖いです。
やはり大きな病院で検査してもらう
べきでしょうか。
彼は私より多く食べていて一緒に
ジムにも通っていますが、
痩せて筋肉ムキムキになっていきます。
Twitterで20kg太った方を検索してみても
カップ麺やお菓子の暴飲暴食で太ったと書いている方が目立ちます。
私は何ヶ月かに1回しかカップ麺は食べませんし、お菓子もあまり買いません。
運動していて筋肉量も少しづつ増えているのに脂肪も増えていくことに強い焦りと
恐怖を感じます。
アプリでは基礎代謝が1300kcalとなっています。1850kcalは摂りすぎなのでしょうか。


ダイエットするなら、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーくらいにしたほうがいいです。
1年弱で20キロって、ちょっと異常ですし心配ですよね。健康診断は引っかかりませんでしたか?
また、同棲前と食事量や生活スタイルは変わりましたか?
あとは、冷えとか浮腫とか。私は浮腫体質なので、マッサージとか怠ると5キロくらい変わってしまうことがあります。
とはいえ、やはり1年で20キロは心配です。安心するためにも一度診てもらった方がいいと思います。
それと、ジムに通われてるなら測定も細かくできてるのかもしれませんが、筋肉量とか基礎代謝とか、体脂肪率とか細かく計測できる体脂肪計でこまめに身体の変化を見られた方がいいと思います。
◆本当に、腹が減るまで食べるな。ですね。
◆ヴィーガンですが、あなたの食事を見ていると1日に私の3日分は食べています。
痩せる気あるのかな、と思いました(^_^;
食欲を殺し、適切な食品を厳選し、食べる量を減らしてください。
◆まず夜の炭水化物が太る原因
カロリーの摂りすぎも太る原因
◆もし本当に痩せたいのであれば少し食べすぎかなと思います。
基礎代謝がおそらく1200から1300ぐらいだと思うのでそれに活動消費量がプラスされます。運動しないでも1日1500キロカロリーほど消費します。(会社まで歩いたり、デスクワーク等)日常の生活強度にもよるのでもし気になるようなら調べてみてください。
食事についてはよく本に書いてあるような身体に良いものを食べてる風ですが、かぼちゃは糖質が多いのでダメ。はちみつもダメです。
有酸素運動も最低30分は連続で走らないと勿体ないです。
心拍数が120いかないぐらいの強度で長い時間やった分だけ脂肪は燃焼します。
体に良い油を、使ったからといって特に変わりません。
痩せてからで良いと思います。
伝えたいことが沢山ありますが、長くなってしまったのでこれぐらいにしておきます笑笑


この前お店で買ったスムージがすごく美味しかったです!スムージはダ...

バストアップブラジャーこの前お店で買ったスムージがすごく美味しかったです!スムージはダイエットに使えますか?


使う材料によって、カロリーは違ってきます。
スムージーのカロリーが計算できるサイトです。
://wwwkitchen-librarycom/ca_checkerhtml
材料を入力するとカロリーが計算できますよ。
私はダイエット中は、バニラ味のプロテインに、冷凍した、バナナ、ブルーベリー、キウイなどを入れてスムージーを作ります。
プロテインと糖質が同時に摂れるので、筋トレ後にいいですよ。
◆ありがとうございます!
◆使えなく、なくもない。
◆糖質多くない?美味しいなら特に注意。


筋肥大に必要なタンパク質について。 筋肥大を目的にジムに通っていま...

バストアップブラジャー筋肥大に必要なタンパク質について。 筋肥大を目的にジムに通っています。
筋肥大には、自分の体重×2倍のタンパク質を1日に摂取する必要があると聞きますが、自分の体重の2倍のタンパク質ってかなり厳しくないですか?
先ほど仕事前に朝食を食べました。
タマゴハムサンド
納豆
サラダ
プロテイン
ざっと計算してもタンパク質20ちょいしか取れていません。
自分は65kgなので、1日に130のタンパク質が必要なんですよね?
取れる気がしません。


プロテインの量を増やせばいいですよ。
◆どんだけプロティン少ししか取ってないの?
納豆1pで8グラム たまご1個で7グラムです。
ハムのタンパク質のぞいても、たまごと納豆だけでも15グラムです。
プロティンでタンパク質5グラムしか取ってないって、日本のプロテインメーカーの20ccの小さいスプーン1杯も取ってない計算になるんだけど?
タンパク質が足りないなら足すだけ!
サラダにツナ缶入れたり、むね肉やササミをボイルして入れるだけでも違う
食べれないなら回数増やす少なくても4食に分けたほうが効率的です。
◆除脂肪体重x4摂ってますが慣れです。
半分はプロテインだけどね。
◆厳しいです。ですからビルダーはビルダー食、アスリートはアスリートミールという名の偏食を行うのです。
一般社会とか一般人のふつうという概念はポイしましょう
◆何のためのプロテインだ?


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